いつもホームセンターをご利用いただきありがとうございます！元ホームセンター店員「たろすけ」と申します！@tarosk_32000hc
みなさん、どのような趣味をお持ちでしょうか？
私自身はDIYやドライブが大好きですが、実は最近の私の趣味はサウナに行くことなんです！男女問わずサウナが流行しており、スーパー銭湯や昔ながらの銭湯、そしてサウナ専門施設も人気です。
この記事では、サウナ初心者の方から経験者の方まで役立つ、サウナの効能や効果、利用方法の解説と、しまむら・DAISO・Amazonで手軽に購入できるおすすめ商品を紹介します。
こちらの記事を参考にしていただければ、より快適でリラックスできるサウナタイムを過ごせると思います。ぜひ最後までご覧くださいませ。
サウナの効能と効果
サウナに入ることで、以下のようなメリットがあります。私も多い時では週に２〜３度利用していた時もありました！
1.デトックス効果：身体の中の余分な水分や毒素を汗と一緒に排出することができます。
2.免疫力アップ：サウナに入ることにより、免疫力を高めることができます。
3.リラックス効果：サウナに入ることで緊張やストレスの軽減につながります。
4.美肌効果：汗をかくことで、肌の細胞の新陳代謝が促進され、美肌効果が期待できます。
5.身体の疲れが取れる：サウナに入ることで血行が良くなり、筋肉痛の緩和や身体の疲れの回復につながります。
サウナの正しい入り方
基本的な入り方です。自分の体調に合わせて参考にしてくださいね！
- シャワーを浴びて身体を清潔にし、汗をかくためにしっかりと水分を摂取します。
- 温度がとても高いので、自分の体調に合わせて5~10分程度を目安に入ります。
- 空いている席に座りゆっくり深呼吸などでリラックスします。
- じっくりと汗を出していきましょう！
- 無理をせずに汗を十分出せたらサウナ室を出ます。
- シャワーやかけ湯で汗を流す、そして水風呂に入り火照りを取る。
- ベンチや椅子（ととのい椅子）で体をゆっくり常温に戻しながら”ととのえ”ましょう。
このルーティーンを２〜３回繰り返すとより”ととのい”ます！
サウナでととのうとは？
サウナの汗をシャワーやかけ湯で流し水風呂に浸かることで体温が下がり血行を良くすることができます。
さらに外気浴でゆっくりと体を常温に戻して行くことにより、とてもリラックスでき快感にも似た幸福感に包まれます。ここがサウナ（サ活）の醍醐味です！
サウナでのととのい方は、自分の体調に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。自分のペースやルーティーンを見つけるのも楽しいですよ！
サウナのマナーNG行為は？
サウナには様々なマナーがありますが、NG行為としては以下のようなものが挙げられます。
- 体が濡れたまま入る
- 騒音や声の出し過ぎ
- 横入りしない
- ベンチに座っている他の人の上をまたいで通る
- 部屋の清潔を守らない行為（汗を拭かない、汗を飛ばす、、せき込む、過度のくしゃみ、飲食など）
- サウナから出入りする際に扉を開けたままにする
これらのNG行為は他のサウナ利用者に迷惑をかけるだけでなく、サウナの清潔を維持するためにも避けたいものです。適切なマナーを守って快適なサウナライフをお過ごしください。
サウナであると便利なもの
サウナを愛用している経験からあると便利なアイテムをご紹介します！
- ウレタン座布団
- 冷感タオル
- アカスリタオル
- 軽石
- サウナハット
これがあるとよりサウナが楽しめるアイテムをピックアップしてみました。
1.ウレタン座布団
ウレタン座布団はサウナ室内にはタオルが敷物として敷き詰められていますが、濡れていることが多く座った時にジメッと感があります。施設によってはあらかじめウレタン座布団を入り口に置いてある場合がありますが、こちらも使い回しなので自分で用意しておくと便利です。
2.冷感タオル
冷感タオルとは吹き上げると、ひんやりして体感温度を下げることができるアイテムです。水にくぐらすと何度でもひんやり感を味わえるので、暑さに慣れていない方は入る前に準備して室内に持ち込むと頭や首を冷やしながらサウナを利用することができます。
3.アカスリタオル・軽石
アカスリタオルと軽石はサウナで温まった後に、肌の角質をスッキリとることができます。美肌効果と角質を除去してツルツルの肌を目指しましょう！なお、やりすぎると肌を傷めますので注意が必要です。
4.サウナハット
サウナハットは私も今まで使ったことがありませんでした。以前から購入したいと考えてはいたのですが。。。次の項目で詳しく解説です！
サウナハットを使うメリット
サウナハットは、サウナに入る際に頭部を覆う帽子です。使用すると以下のような効果があります。
1.体温調節
サウナハットを使うと汗をかく前に顔や頭がのぼせて辛くなるのを防止できます。しっかりと体を温めて汗をかくことができます！
2.リラックス効果
ハットをかぶると、目や耳、首の後ろまで覆われるため、より深いリラックス効果を得ることができます。集中して汗をしっかりかきたい方にはとてもオススメです！
３.頭皮・頭髪のダメージを防ぐ
サウナを利用した後って髪がギシギシになりませんか？それはサウナの高温で頭皮と髪がダメージを受けているためです。サウナハットでダメージを軽減できますよ！
いかがだったでしょうか？ここまではサウナの効果効能、正しい利用方法、あると便利なアイテムを紹介してきました。
ここからは”しまむら・DAISO・amazon”で見つけたサウナグッズと、実際に購入して使用しているものを紹介したいと思います！
しまむらで見つけたサウナグッズ！
しまむらにサウナグッズがあるとの情報を聞いたので探しに行ってみました！
今回、しまむらで見つけたのは”サウナハット”です！しまむらならお買い得に購入できるではないかと思い何店舗か回ってやっと見つけたのがこちら！
紳士服売り場の帽子が置いてあるところに陳列されていました。４色展開でタオル地のサウナハットです！
4色の中から選んだのはこちら！価格も税込490円とかなり安かったです。意外とサウナハットって専門店で購入するといい値段するので、皆さんも初めて購入される時はしまむらをのぞいてみてはいかがでしょうか？
実際にサウナハットを使ってみた感想
実際に行きつけのスーパー銭湯のサウナでサウナハットを使ってみました！感想はこちら！
初めてサウナハットを使うのは照れくさいなと思っていましたが、意外に周りでも10人に1人は使ってたみたいで、サウナグッズも人気なんだなって改めて感じました！
DAISOで見つけたサウナグッズ！
DAISOで見つけたのはウレタン座布団です！こちらはアウトドア用の座布団なのですが、サウナで使用するのに大変便利です。４つに折りたたみ式になっていて、持ち運び便利です。サウナ室内で使用される時は、店舗によって使用できないところもありますので注意が必要です！
もちろん税込１１０円ですのでコスパも最高です！以前は８つ折りできるものがあったんですが、見つけられませんでした。ちなみに私が愛用している８折りウレタン座布団はこちらです！見かけたらぜひ購入してみてください。
amazonで見つけたサウナグッズ！
最近ではamazonでもサウナグッズが人気となっています！サウナハットを始め、専用マットや、レトロなロゴ入りのトートバックやTシャツなどなど！
色々揃えてサウナライフを充実させてみるのも楽しそうですよね！目を引くデザインのグッズであなたも「サウナー」の仲間入りです！
サウナ 24時間天然温泉 昭和風 レトロTシャツ
レトロなデザインで可愛いTシャツです！個性的なデザインで目立つこと間違いなしです。色々なブランドからサウナをモチーフにした商品が販売されています。それほど今サウナブームがきている証拠です！
サウナグッズ専門店で揃えるならこちら！
amazon以外にもサウナグッズ専門オンラインストアが人気です！
こちらの「Totonoi Japan」さんは他とは一線を画したオシャレなデザインのサウナグッズを展開しています！なんと今までの累計販売は１万個を超える販売実績があり、とても人気のストアです！
サウナハットは売り切れ続出で、可愛いデザインでタウンユースにも使える「バケットハット型」男女兼用のデザインなので、パートナーとお揃いで購入してもいいですね！
インスタ映え間違いなしのサウナハットを販売！【Totonoi Japan】
まとめ
いかがだったでしょうか？今回は”サウナ初心者経験者の方まで役立つ、サウナの効能や効果利用方法の解説と、しまむら・DAISO・Amazonで購入できるおすすめ商品を紹介”とうことで書かせていただきました。
今回のまとめ
- サウナの効能・効果はすごい！
- 正しい方法でサウナを利用しよう！
- サウナで「ととのう」
- 自分の体調やペースでサウナを楽しもう！
- サウナのマナー・NG行為厳禁！
- サウナハットは特にオススメ！
- サウナグッズでより楽しく！
サウナはマナーさえ守れば自分のペースで楽しめて、なおかつ健康にもなる趣味です。まだ行ったことのない方はこのブログを参考にしていただき、ぜひ利用してみてくださいね！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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